هل تعاني من الامساك؟ إليك العلاج طبيعيا

[ads336]

لمن يعاني الإمساك… إليكم العلاج بدون أدوية، فقط اتبعوا هذه النصائح.

 

1) أكثر من تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب أو الأطعمة التي تحتوي على القمح أو النخالة، والبقوليات والخضروات والفواكه الجافة مثل التين أو البرقوق، والفواكه الطازجة مثل التوت.

2) واظب على ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل، فهذا يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع.

3) اشرب 8 أكواب على الأقل من المياه، فهي تسهل حركة الأمعاء والهضم.

4) حاول الاسترخاء وابتعد عن الأمور التي تثير القلق والضغط، فحركة الأمعاء متصلة بالدماغ، فمن يعانون من القلق والضغط النفسي لا يستطيعون المواظبة على التمارين الرياضية ويتناولون الطعام بشكل فوضوي.

5) تعرف على حركة أمعائك ولا تهملها، اذا شعرت بأنك تريد دخول دورة المياه فلا تهمل هذا الطلب البيولوجي. فهذا الاهتمام سيحافظ على توازن جسدك.
[ads337]