كيف تواجه الجفاف في رمضان

يقدم هذا الإنفوغراف معلومات عن الجفاف الذي قد يواجهه الصائم في شهر رمضان، وتشمل علامات الجفاف:

• تشنجات.
• تعبا.
• خمولا.
• دوخة.
• عدم القدرة على الوقوف.
• انهيارا وحتى الإغماء.

أما الفئات الأكثر عرضة للجفاف فهي:

• المسنون.
• الأشخاص الذين يتعاطون أدوية وخاصة التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم مثل مدرات البول.

الإسعافات الأولية:

• شرب ماء فورا.
• شرب عصير أو محلول يحتوي على الأملاح.
• الاتصال بالإسعاف.

الوقاية من الجفاف أثناء الصيام:

• شرب كميات كافية من السوائل من الإفطار وحتى السحور، لا تقل عن ثلاثة ليترات يوميا.
• الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات.
• الإكثار من الخضار والفاكهة.
• عدم الخروج في الشمس.

إذا كان الشخص مريضا أو يتعاطى أية علاجات فيجب عليه استشارة طبيبه قبل الصيام.

المصدر: Ramadan health guide, Communities in Action, NHS