40 خطوة تجعلك سعيدة و مرتاحة نفسيا وجسديا

[ads336]

للوصول الى الرضا والسعادة والإرتياح النفسي, يجب عليكِ البدء بنفسكِ وتغيير كل الأفكار السلبية المسيطرة عليكِ وتحويلها إلى أخرى إيجابية.

نقدم لكِ 40 وسيلة سريعة للسعادة والراحة النفسية:

-قوي علاقتك بالله عز وجل

– خصصي من وقتكِ من 10 إلى 30 دقيقة للمشي, بإبتسامة على وجهكِ.

-اجلسي صامته لمدة 10دقائق يومياً.

– خصصي لنومكِ 10 دقائق.

-عيشي حياتكِ بثلاث أشياء ( الطاقة + الحماس + العاطفة).

-إلعبي ألعاب مسلية يومياً.

– اقرأي كتب أكثر في شتى المجالات.

– خصصي وقتاً للتفكر في خلق الله

– أقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تتجاوز الـ70 عام , وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام.

– احلمي خلال يقظتكِ.

– أكثري من تناول الأغذية الطبيعية, وأقتصدي من الأغذية المعلبة.

– اشربي كميات كبيرة من الماء.

– حاولي أن تجعلي من حولك يبتسمون.

– لا تضيعي وقتكِ الثمين في الثرثره.

-انسي المواضيع, ولا تذكّري زوجك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحالية.

-لا تجعلي الأفكار السلبية تسيطر عليكِ بل وفري طاقتكِ للأمور الإيجابية.

– اعلمي بأن الحياة مدرسة, وأنكِ طالبة بمدرسة الحياة, والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حلها.

– تمتعي بما تأكلين.

– إبتسمي واضحكي كثيراً.

-الحياة قصيرة جداً, فلا تضيعيها في كره الآخرين.

– لا تأخذي جميع الأمور بجدية, كوني سلسة وعقلانية.

– ليس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات, حاولي التوقف عن الخطأ وعدم التمادي فيه.

– انسي الماضي بكل سلبياته, حتى لا يفسد مستقبلكِ.

-لا تقارني حياتكِ بغيركِ, ولا شريك حياتكِ بالآخرين.

-أنتِ فقط المسئولة عن سعادتكِ .

-سامحي الجميع بدون إستثناء.

-لا علاقة لكِ بما يعتقده الآخرون .

-أحسني الظن بالله.

-مهما كانت الأحوال, كوني على ثقة بأنها ستتغير للأفضل.

-عملكِ لن يعتني بكِ في وقت مرضكِ, بل عائلتكِ و أصدقائكِ لذا إعتني بهم أيضاً ووفري لهم الوقت.

-تخلصي من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمال.

-الحسد هو مضيعة للوقت (أنت تملكين جميع إحتياجاتكِ).

-كوني على يقين أن الأفضل قادم.

– مهما كان شعوركِ, لا تضعفي بل إستيقظي, وإنطلقي.

– كوني على إتصال دائماً بوالديكِ وبعائلتكِ.

– كوني متفائلة دائماً وسعيدة.

– إعطي كل يوم شيئاً مميزاً وجيداً للآخرين.

– إحفظي حدودكِ مع الآخرين.

-لا تحزني أبداً على ما فاتكِ, بل إبدأي من الآن صفحة جديدة.
[ads337]