اكتشف كيف يمكنك تفادي الإصابة بمرض السكَّري

عندما يُواجِه الإنسانُ خطرَ الإصابة بمرض السكَّري، يُمكنه القيام ببعض التغيُّرات في أسلُوب الحياة بحيث يتفادى هذا الخطر.

ولذلك، تنصح الرابطةُ الأمريكيَّة لمرض السكَّري باتِّباع الخطوات التالية:

– تقييم التغيُّرات التي يحتاج الإنسان إلى القيام بها، ويُفضَّل اختيارُ التي يرغب فيها أوَّلاً، شرط ألّا تكونَ كثيرةً في نفس الوقت.

– وضع أهداف لهذه التغيُّرات على المدى القصير، وأن تكون واقعيَّةً ومُحدَّدةً.

– الالتِزام بهدفٍ أو هدفين حول عادات الأكل، مع هدفٍ واحِد حول النَّشاط البدنيّ.

– يجب أن تكونَ الأهدافُ مُحدَّدةً، مثل تناوُل الفاكِهة مساءً بدل المُثلَّجات، على ألّا يكون الهدفُ بحدّ ذاته هُو تناوُل الكثير من الفاكِهة.

تدوين هذه الأهداف على ورقة (بما يتراوح بين هدف واحِد إلى 3 أهداف)، ووضعها في مكان واضِح يجعل رؤيتها سهلة، مثل المرآة التي نستخدمها يوميَّاً.

المصدر