نصائح عملية لوقاية أطفالكم من مخاطر السمنة والسكري

تزايدت أعداد الأطفال والمراهقين الذين يعانون من السمنة خلال الأعوام الأخيرة، وبدأنا نسمع عن السكري من النوع الثاني في هذه المرحلة العمرية، فما هي النصائح العملية التي يمكن أن يتبعها الآباء والأمهات لوقاية أطفالهم من مخاطر السمنة والسكري؟

أطفال اليوم بدينون ومصابون بالسكري

وفقاً للإحصاءات الحديثة فإن نسبة السمنة تضاعفت عند الأطفال، وأصبحت أربعة أضعاف عند المراهقين خلال الـ 30 سنة الأخيرة، وذكر مركز التحكم في المرض والوقاية منه أنه في سنة 2013 عانى أكثر من ثلث الأطفال والمراهقين من السمنة.

ومع تزايد نسبة سمنة الأطفال والمراهقين، بدأت معدلات السكري من النوع الثاني في الارتفاع خلال الـ 20 سنة الماضية، وارتفعت المعدلات من أقل من 5% في سنة 1994 إلى 20% من كل الحالات حديثة التشخيص.

وجدير بالذكر أنه ولفترة قريبة لم نكن نسمع إلا عن السكري من النوع الأول في هذه الفترة، لذا كان يطلق عليه سكر الصغار، وهو النوع الذي يتميز بأن البنكرياس لا يفرز الأنسولين.

أما الآن فنسبة غير قليلة من الشباب صغار السن تعاني من أعراض “ما قبل السكري – prediabetes”، مما يعني ارتفاع احتمالية إصابتهم بالسكري.

إجراءات عملية لحماية طفلك من السكري

– قدمي لطفلك الإفطار الصحي، حتى لا يضطر لتناول الوجبات الخفيفة قبل الغداء.

– قللي من تناول السكر الذي يتناوله طفلك، وذلك بتخفيض الكميات، والحد من العصائر المحلاة.

– قدمي لطفلك المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة كبدائل صحية للوجبات الخفيفة.

– اجلسوا للعشاء معاً، وتجنبوا مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام.

– اضبطي معدلات استخدام الأجهزة الإلكترونية.

– اقضوا وقتاً أطول كعائلة في ممارسة الأنشطة الحركية.

– استشيري متخصص تغذية ليقدم لك نصائحه بشأن الغذاء الصحي.

– ساعدي مدرسة أولادك لتضع معايير صحية للوجبات التي تقدم للأطفال.