كيفية زيادة هرمون النمو لدى الأطفال بطرق طبيعية ؟؟
يعاني بعض الأطفال من نقص هرمون النمو مما يسبب ضعف الجسم وقصر القامة، ومن خلال بعض الطرق الطبيعية، يمكن تعزيز انتاج هرمون النمو.
طرق طبيعية لزيادة هرمون النمو عند الأطفال
- يتحكم هرمون النمو في حجم وطول الجسم، وتزداد مستوى إنتاجيته في مرحلة الطفولة لتقل تدريجياً مع تقدم العمر.
- وتقوم الغدة النخامية بإنتاج هذا الهرمون في الجسم، ولكن في بعض الأحيان تصاب بالقصور مما يؤثر على نمو الطفل.
- ولذلك ينصح بتطبيق بعض الطرق الطبيعية مع الطفل، والتي تساعد في زيادة إنتاجية هذا الهرمون في جسمه دون اللجوء إلى العلاجات التي تسبب اثار سلبية وأضرار بصحة الأطفال.
إليك أبرز الوسائل الطبيعية التي تعزز انتاج هرمون النمو في الجسم.
1-الحصول على وقت كاف من النوم
- هناك علاقة وطيدة بين النوم والنمو، ولذلك يجب أن يحصل الطفل على قدر كاف من النوم يومياً، على أن يكون في فترة الليل، ولا يقل النوم عن 7 ساعات يومياً، وإن زاد عن هذا فسيكون مفيد لجسمه أيضاً.
- ولضمان النوم الجيد للطفل، يجب توفير الأجواء الهادئة من حوله، وإعطائه كوب من الحليب الدافىء قبل النوم للمزيد من الإسترخاء.
- كما أن جسم الطفل يحتاج إلى الراحة والإسترخاء، وخاصةً بعد بذل مجهود كبير، لأن هذا يمنح الجسم فرصة لإنتاج هرمون النمو.
2-الحصول على الغذاء السليم والمتكامل
- لا يمكن نمو الجسم دون الحصول على التغذية السليمة والمتكاملة، فيجب أن يتناول الطفل مختلف العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمه خلال مرحلة التكوين.
- ويكون الإكثار من الأطعمة المفيدة مثل الخضروات والفاكهة، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لنموه.
- أيضاً يستلزم تناول الطفل لمشتقات الحليب التي تمده بالكالسيوم وفيتامين د اللازمين لنمو وقوة العظام.
3-ممارسة الرياضة
- يتجاهل البعض أهمية ممارسة الطفل للرياضة رغم أنها جزء أساسي من منظومة نموه، فلابد من أن يتمتع بلياقة بدنية ومرونة في المفاصل.
- ومن أبرز الرياضات التي تساعد في زيادة هرمون النمو، السباحة، الجمباز، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية اليومية المناسبة للأطفال.
- وتساعد الرياضة أيضاً في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض التي تضر الجسم.
4-وقاية الطفل من الأمراض
- في حالة إصابة الطفل بمرض يجعله رفيق الفراش لفترة زمنية، فإنه يصبح ضعيفاً ويفقد شهيته، ويتأثر نموه بهذه المشكلة، ويمكن ملاحظة هذا من خلال فقدان وزنه بصورة ملحوظة خلال المرض.
- ولذلك فإن الوقاية أفضل من العلاج، ويكون ذلك من خلال التغذية السليمة وإبعاد الطفل عن أي مصادر عدوى من حوله.
5-التخلص من الوزن الزائد
- إذا كان طفلك يعاني من وزن زائد، فلابد من اتباعه لحمية غذائية تساعد في خسارة هذه الزيادة وحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- وذلك لأن الدهون يمكن أن تعيق هرمون النمو في القيام بوظائفه بصورة طبيعية، وكلما كان الجسم يتمتع بصحة جيدة، كلما زادت إنتاجية هرمون النمو بنسبة كبيرة.
- وينصح باختيار نظام غذائي صحي لا يعتمد على حرمان الطفل من بعض أنواع الأطعمة ولكن التقليل منها والإكثار من الأطعمة الصحية.
- كما يجب عدم تناول الطعام الدسم قبل النوم، لأنه يمكن أن يؤدي لمشكلات هضمية وارتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا يؤثر على إنتاج هرمون النمو في الجسم.
